2008年4月5日星期六

培养愉快心情的十种方法

培养愉快心情的十种方法
当你遇到不顺心或挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。  一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。  二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。  三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出身心。  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。  六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择“对路”的音乐。  七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。  十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松。

本年度最受女性欢迎的故事


本年度最受女性欢迎的故事
本年度最受女性欢迎的故事一个男人厌倦了他每天出门工作而他的老婆却整天呆在家里,他希望老婆能明白他每天是如何在外打拼的。于是他祷告祈求:全能的主啊,我每天在外工作整整8小时,而我的老婆却仅仅是待在屋里。我要让她知道,我是怎么过的,求你让我和她的躯体调换一天吧,阿门!无限智慧的主,满足了他的愿望。第二天一早,他醒来,当然,是作为一个女人。他起床,为他的另一半准备早点,叫醒孩子们,为他们穿上校服,喂早餐,装好他们的午餐,然后开车送他们去学校。回到家,他挑出需要干洗的衣物,送到干洗店,回来的路上还顺路去了银行,然后去超市采购。回到家,放下东西,要缴清帐单、结算支票本。当他打扫了猫盒,给狗洗完澡,已经是下午一点了。他匆忙地整理床铺,洗衣服,给地毯吸尘,除尘,清扫,擦洗厨房的地板。他冲往学校去接孩子们,回来的路上还同他们争论了一番。他准备好点心和牛奶,督促孩子们做功课,然后架起烫衣板,一边忙着,一边看会儿电视。四点半的时候,他开始削土豆,清洗蔬菜做沙拉,给猪排粘上面包屑,剥开那些新鲜的豆子,准备晚餐。吃完晚饭,他开始收拾厨房,打开洗碗机,叠好洗干净的衣物,给孩子们洗澡,送他们上床。晚上九点,他已经撑不住了,然而,他的每日例行工作还没结束。他爬上床,在那里,还有人期待着他,他必须,而且不能有任何抱怨。第二天一早,他一醒来就跪在床边,向主祈求:主啊,我真不知道自己是怎么想的,我怎么会傻到嫉妒我老婆能成天呆在家里?求你,哦,求求你,让我们换回来吧!无限智慧的主回答他:我的孩子,我想你已经吃到苦头了,我会很高兴让一切恢复原来的样子。但是……你不得不再等上九个月,昨晚,你怀孕了。

健康养生十二条

健康养生十二条
发宜常梳,目宜常运,耳宜常搓,津宜常咽。肩宜常耸,臂宜常抻,腹宜常摩,腰宜常捂。肛宜常收,腿宜常曲,踵宜常提,足宜常按。
一 发宜常梳是玄古仙宗养生十二宜的第一条,这里的梳头和美发厅的那种吹风机吹着热风,用梳齿细密的梳子梳头是不一样的。那样的方法不仅对健康没什么好处,还会伤害头发和头皮。健康的梳头方法是用梳齿稀疏,齿头圆滑的木梳(或者牛角,象牙梳,但是最好不要用塑料梳),沿着头皮,从前额向后脑,把全部头皮部分都梳到,力度以用力但是不疼痛为限。 人的头皮上分布着丰富的毛细血管,大大小小的穴道,经络,但是由于头发的遮盖,汗液往往得不到发散,久而久之就会影响血液循环和经络的通行。勤梳头可以起到改善血液循环,疏通经络,发散汗液的作用。对健康非常有益处。 这里就要提一下洗头。传统的中医对于洗头是很谨慎的,认为湿头发容易造成各种疾病,所以古人讲究头发要勤梳少洗。这是有道理的,因为湿头发当中的水分蒸发的过程中,会带走头部的热量,容易造成感冒发烧头痛的各种症状,在中医上叫寒气入侵。如果是老人或者孕妇,后果可能更为严重。 但是假如不洗头,当然很不卫生。所以很多医生建议在洗头后及时把头发吹干,可以防止感冒以及其他的疾病。只是吹头发的时候需要注意一点,不能够完全用热风吹,因为过热的空气对头皮和头发都有伤害。所以我建议大家先用热风把大部分水分吹干,然后再用常温的空气吹到完全干。孕妇和老人洗头的时候,从头到尾室温都要在比常温高一些,很温暖的程度,最后也不要吹头发,而是在很高的室温下让头发慢慢变干,可以用手来拨动让头发干掉。
二 目宜常运是保养眼睛的方法。运目,是指活动眼球。现在的人生活水平高于几十年前,吃的东西变得更加精细,不像以前吃粗糙的食物那样需要大量的咀嚼,所以咀嚼肌缺乏了锻炼,这也使得整个面部肌肉缺少锻炼。面部肌肉的松弛,不仅影响形象,而且会造成眼睫肌松弛,视力就容易受到影响。 面部肌肉的松弛,可以通过锻炼咀嚼肌,比如吃耐嚼的东西(不是铁蚕豆那样非常硬的,像老玉米,牛蹄筋,生萝卜那样的就很好了)来锻炼。而眼部周围的肌肉,最好的办法就是通过活动眼球来锻炼。活动的时候可以左转右转上看下看让眼球来回动,也可以顺时针逆时针绕圈。 开始的时候会很累,活动上不到一分钟就累了,就需要闭目养神,让眼睛周围的肌肉得到滋养。也可以用毛巾热敷(毛巾和水一定要干净),按摩穴道(眼保健操就可以)来加强血液循环。久而久之,眼睛周围的肌肉结实了,就可以活动很长时间。这种活动会让眼睛疲劳,所以必须要有充足的睡眠来让眼睛得到休息。 最后补充一点,对眼睛来说,最好的眼药水就是眼泪,开个玩笑说,没事哭一哭对眼睛是很好的滋养。看看什么感人的爱情剧什么也可以保养眼睛(立刻被眼科医生一脚踢出去了)。
三 耳宜常搓指的是常常用手指搓耳朵,用手指对耳朵进行温暖和按摩。 养生的一大内容就是自我按摩,一般来说古人注重在穴道经络集中的地方自我按摩,效果比较明显。穴道集中的部位有头部,耳朵,足底,后背,腹部等。其中,我认为耳朵是最需要多按摩的。耳朵虽然有很多穴位,但是由于其血流量少,上面又不分布肌肉和脂肪,温度通常低于体温,尤其是在冬天,很多人的耳朵常常冻得通红。这些很不利于耳朵的血液循环和经络的疏通。 按摩耳朵的时候,要将耳朵的内外两面都按到,捏,搓并用,让耳朵感受到手指的温度和力度,最后以发红发热为好。 中医上有耳针的治疗方法,对假性近视有很好的防治作用,其实按摩耳朵也有助于视力的保护。
四 津宜常咽这里首先要讲一个基本概念,津指的是干净的口水,和痰要区别开来。痰是身体排出的废物,是要吐出去的。津在中医里是十分宝贵的,是人体的重要体液。在西医里,口水的作用一样很重要,可以清洁口腔和牙齿,帮助消化食物,润滑消化道等等。而在道家气功里,津被看作练精化气的必须材料。这里讲一个咽津养生的小方法。 吃饱喝足之后(这一点很重要,津液是消化液,肚子空着越运越饿,不喝水的话口感不容易分泌津液),静坐,舌顶上腭,闭口不言,几分钟后,口中会积攒半口左右的津液,然后漱漱口,分两三次咽下。对于口腔的清洁,整个消化系统都很有好处。口臭,胃酸过多的人,都可以用这个方法来改善身体状况。 这里同时也要提到,咬了之后吐壳吐渣的东西,例如瓜子,甘蔗,都会带走津液,所以手剥瓜子,用榨汁机榨甘蔗汁,都要比直接吃对身体好。另外,中医给出了一些止渴生津的药物,例如梅子等,这些药物确实可以刺激口腔分泌津液,但是容易造**的错觉,让人感觉不到渴,所以吃这些东西也不能忘了多喝水。
五 肩宜常耸可以锻炼到颈部肌肉,颈部有大动脉和神经丛经过,经常锻炼颈部肌肉可以锻炼肌肉和血管,预防各种颈椎病。现代人经常长时间坐在电脑或者书桌前,所以颈椎病发病率高,而且在年轻人当中也不少见。 耸肩的时候,不要简单的上下耸,一个比较好的方法是由内向外用肩头画圈,这样可以锻炼到更多的肌肉。但是头部要放正,不要跟着肩膀一起动,不然容易扭伤颈椎。
六 臂宜常抻是指应该经常把手臂伸直,做上举,扩胸等运动,可以活动肩关节,和肘关节。现在的很多白领都缺乏运动,而且由于工作原因,经常会对这电脑长时间保持一个姿势坐着,这就使得颈椎,肩关节都得不到足够的活动,容易生病。坚持在工作过程中,忙里偷闲的耸肩,抻臂,对健康很有好处。 这里教给大家一个简单的抻臂的方法,正坐,腰、背伸直,目视前方,将双手上举,手心向上,五指伸开,同时深吸一口气,一直到完全吸足,憋气数秒后,感到身上有丝丝热气产生,把手放下,同时缓缓吐气,如此反复做5-8次,对于肩部和上肢都是很好的锻炼。
七 腹宜常摩是一种自我按摩。腹部有很多穴道和经络,同时也是很多脏器的所在地,经常按摩这个部位能够很好的加强肠胃功能,起到帮助消化,排毒减脂的效果。在很多武术和内功当中,也常常把按摩腹部当作是基本功,例如道家的小周天功,少林寺的铁牛功等。 按摩腹部的时候,要用整个手掌去按摩。可以用这样的方法:平躺,全身放松,一只手放在胸口,一只手绕着肚脐画圆,力度以腹部感到手的压力和温度就可以了。这种方法可以改善肠胃功能,加速排便。比起用药物刺激排便,这种方法更有益于身体。
八 腰宜常捂是养生的一个重要环节,但是往往被人疏忽。捂腰指的是捂后腰,也就是肾脏的部位。人的身体中,肾脏是最需要保养的部位,因为肾脏的供血不足引起的疾病是最多的。肾虚,肾脏有疾病的人,往往后腰是凉的,这就是肾脏供血不足的表现。经常用手掌温暖肾脏,可以加强肾脏的血液循环,提高肾脏功能,最终帮助克服肾脏疾病。对于肾脏健康的人,这种方法也可以加强肾脏功能起到排毒养颜的作用。 捂后腰的方法很简单,就是用手掌去温暖肾脏部位,不过最好的方法是这样的:坐姿,上身正直,挺胸,双手向后捂住后腰部,双手手指尖相对。然后闭目,深呼吸,感觉手掌的温度,常常这样做可以强肾固精,而女性可以滋阴固本,对男女都有好处。
九 肛宜常收是指收缩肛门,锻炼括约肌。括约肌是人体的一块很重要的肌肉,括约肌的供血不仅影响到肛门周围血液,还同时影响泌尿系统,生殖系统的健康。括约肌的老化,可以引起便秘,尿失禁,前列腺炎等一系列疾病。可是由于括约肌处于一个隐秘的地方,所以得不到重视,很多人忽视了锻炼这部分肌肉。 锻炼括约肌很简单,随时随地都可以做,可以一下一下收缩锻炼,也可以连续收缩数秒数十秒。对于中年以上的男性,经常收缩肛门可以起到怯病强身,保持青春的作用。
十 腿宜常曲指的是经常做蹲起的运动。很多医生反对中年以上的男子做蹲起的运动,甚至反对打太极拳的时候蹲的过低,这是不对的。腿部肌肉占到了全身60%的重量,需要经常锻炼。有数据显示,不锻炼腿部肌肉的人,70岁的时候,腿部肌肉会减少到40岁时的一半,也就是说相当于背了一个人。经常做蹲起的人,腿部肌肉到了70岁都基本上不怎么减退。可见锻炼腿部肌肉的重要性。 锻炼腿部的时候,应该将蹲起的幅度加大,但是不宜加快频率,不然容易拉伤,并且损伤膝关节。对于想要减肥的女性,不用担心蹲起会增长肌肉,假如用很缓慢的速度蹲起,可以加强腿部力量,还可以减少腿部脂肪,让腿型变得好看。蹲起的方法是身体正直,双腿比肩略宽,缓慢蹲起。 对于有高血压,心脏病的人来说,不适合蹲的过低,应该从半蹲开始练习,等身体好转后,慢慢过渡到全蹲。
十一 踵宜常提是说应该经常提踵,也就是垫脚尖,收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿部的力量,也可以减少小腿脂肪,让小腿部的形状变得好看。 小腿肌肉是人体很重要的肌群。相对于大腿肌肉支撑全身重量的作用,小腿则是保持全身平衡的。人的跑跳都离不开小腿肌肉。所以小腿肌肉的锻炼,可以让人加强平衡能力,对于中老年人来说,减少因为平衡能力下降带来的摔伤,跌伤的风险。 对于年轻人来说,如果感到普通的提踵起不到锻炼效果,可以手提重物,单脚做提踵运动。
十二 足宜常按是指足底的穴道应该经常按摩。足底是人体穴道最密集的部位之一,按摩足底的穴道可以促进足底的血液循环。通常情况下很多人喜欢去足疗城按摩,这个有好处,但是不宜在饭后去。饭后应该稍事休息后做一些运动,假如直接去足疗城躺着会减慢肠胃的蠕动。 这里的按足,自己也可以做,首先用热水泡脚,时间尽量长一点,15-30分钟为好,然后用手指关节按摩,假如不了解穴道,就把整个足底都按到,一直到全足底都感到发热舒服为止。另外,泡脚的水不宜过热,烫脚不代表要用开水真的把脚烫伤,比较热的水就可以,可以一边泡一边往里面兑开水来保持水温。

做聪明的女人就一定要看这五十条


做聪明的女人就一定要看这五十条

1、如果一个男人开始怠慢你,请你离开他不懂得疼惜你的男人不要为之不舍,更不必继续付出你的柔情和爱情。  

2、任何时候,不要为一个负心的男人伤心,女子更要懂得,伤心,最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的,你更是伤不到他的心,所以,收拾悲伤,好好生活。  

3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转,尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了,也还是要学着给他空间,否则,你要小心缠得太紧勒死了他。  

4、当一个男人对你说:分手吧。请不要哭泣和流泪,应该笑着说:等你说这话很久了。然后转身走掉。  

5、要相信自己,善待自己,让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔,而是为了让自己的人生更精彩。  

6、每天打扮的优雅从容出门,给自己带上不同的笑容。  

7、对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。  

8、女子25岁后,要学会保养自己的皮肤。  

9、如果可以不抽烟,别抽。如果可以不喝酒,别喝。  

10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟,会更添寂寞感与忧伤。  

11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药,而且会上瘾。  

12、要穿高跟鞋,但是不要高的太过分。  

13、要有几个死党,独自一人的时候,保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。  

14、睁开双眼选择你的未来伴侣,如果选错了,立即分开。不要凑合过日,那样会害了两个人。  

15、不要和男人动手。第一,你动不过他;第二,和你动手的男人一定是个疯子。所以,不如不动。  

16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。  

17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。  

18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的,所以不必羡慕别人的行头。  19、不要接受你不喜欢的男子送的任何礼物。  

20、一次只爱一个人。  

21、知道自己要什么,包括你爱的男人。  

22、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人,这对你和他都不公平,而且太缺乏责任感。  

23、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说,这不关你的事。  

24、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳,但至少能保证你有饭吃,有房子住,而不确定的爱情给不了这些,所以,认真努力的工作。  

25、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包,五双以上的鞋子(拖鞋不包括。)  

26、学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。  

27、已经错失的好男人不要去后悔,他们不属于你,于是你要睁大眼睛再找一个。  28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。如果他们真的没感情,自然会离婚,而不是整日对你说些莫名其妙的话。  

29、情人节或者生日没有人送花也无所谓,不必自己去买一束让花店送来。你可以将买花的钱买精美的礼物,送给妈妈和爸爸。  

30、记住你喜欢的人的生日,包括你的家人,当然,还有自己。  

31、你可以去爱一个男人,但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己,怎么能让别人爱你?  

32、偶尔做美女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做,你生来不是为了某个人天天下厨房。  

33、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃,放一段柔情音乐,翻阅几页好书,然后睡个懒觉,快哉。  

34、疯狂的事情经历一次就好,比如翻越千山万水的去看望一个人。  


35、没有时间和精力的话,不要乱表爱心养小动物,怠慢它们同样是种残忍,虽然我理解你很寂寞需要一个伴。  

36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。  

37、偶尔自己唱歌给自己听,好坏不重要,心情爽朗就可以。  

38、孤单的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。不要让孤寂淹没自己。  

39、如果发短信息给你喜欢的人,他不回。不要再发。  

40、万一脆弱的不行了,请选好哭泣的对象,不要随便借肩膀和胸膛。  

41、出门前,记得照镜子,检查一下着装是否协调。如果时间太紧,建议睡觉前就选好第二天穿的衣服。  

42、不管是和谁约会见面,约定的时间之前一定要到达。  

43、万一不小心喝醉了酒,不要打电话给任何人,包括死党和他。  

44、晚上早点回家,自己没有车,超过十点要打的士,或者让人来接。  

45、从现在开始,聪明一点,不要问他想不想你?爱不爱你?他要想你或者爱你自然会对你说,但是从你的嘴里说出来,他会很骄傲和不在乎你。  

46、平等公正的对待你和他的爱情,脚踩很多船最终会翻掉。  

47、一个人去看电影。买爆米花和可乐,笑翻天。或者,泪流满面。如果你喜欢体育,去看足球,哭死也没人管你,但是很轻松和畅快。  

48、不要24小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。  

49、如果喜欢一个人,在允许的情况下,告诉对方。也许得不到答案,但至少你努力过,将来不必后悔(也许后悔的是对方,呵呵)。  

50、有固定的消遣场所,比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你,这样,你会在孤单时有个温暖的去处。

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