中国足坛十大黑色幽默
一个好的幽默故事往往不仅给人带来欢笑，在欢笑之余更能使人获得人生启迪，而一个黑色幽默只能让人啼笑皆非，笑过之后感觉更多的苦涩。中国人一向被认为缺少幽默感，而中国足球却似乎从不缺少幽默故事，当然更多时候给我们带来的是黑色幽默。 一：中超实乃“中糙” 西有英超东有中超，东西呼应实乃中糙。在配置不足以升级的情况下，留甲Ａ之药换中超之汤，超一世Ｇ７革命，超二世祼奔全年，超三世血光不断，中国足球超水平发挥成了亚洲三流，连国内老大央视都懒于转播中超比赛。 二：力帆死而不僵 尹明善有搞足球之决心又恰逢中超的好政策，力帆数次起死回生，死而不僵可喜可贺。买壳入超和只升不降造就了世界足坛之怪现象。 三：实德系查无实据 早在实德系之初中国足协就着手彻查此事，据说虽有山一样高的证据却无一能用的实据。就这也倒罢了，当要剥离四川冠城时实德突然站出来全球大甩卖，欲将所谓优秀球员留为已用时，谁知那人不领情，只好替冠城封杀之。 四：女足再夺亚洲杯 女足铿锵不再是公认的事实，可偏偏靠争议进球淘汰朝鲜并最终夺得失去七年之久的亚洲杯，短暂的胜利就象迷魂汤药劲过后是接连的失败，别说美国等世界强队就是在亚洲韩、日、朝也能撼动。再加近些日子开除队员、教练个个病倒等麻烦不断，此次再出征世界杯前景令人担忧。 五：升降排列组合 做什么事都要有战略眼光，在这一点上足协绝对是典范，什么奥运、世界杯、亚洲杯、亚运会等等统统都要战略战术，联赛只有被五马分尸的分，至于升降级这简单排列组合题更好做，不升不降、只升不降、不升只降．．．忽然想到鲁迅先生关于“扰外必先安内“的著名分析，鲁迅和足协高，真是高呀！高的连年祼奔，高的央视都敬而远之。 六：朱骏金蝉脱壳 朱骏投入１．５亿巨资入主申花而舍弃取联城，是金蝉脱壳还是金蝉入壳呢？在中超各俱乐部全力冲刺０７赛季之际被打个措手不及，申花、联城原有的球员、教练何去何从人人自忧，原来的赛程、球市、格局统统大变脸！要命的足协你有何说法？ 七：国奥远付英伦找揍 拉练就是拉到远方去练，技战术不好练那就练个好练的打拳，中国功夫世界一流，花钱买挨揍这钱花的值。海外拉练用的是破场地，找或乙级或业余或预备队对手比赛，甚至于所谓的流氓队比赛，是谁之过？制定“服从裁判、尊重对手、骂不还口、打不还手”可笑的欠揍队规，谁之过？球员之过错吗？队员算老几，有资格吗？ 八：０８之星陨落 ０８奥运战略崔生了０８之星德国之行，无本之木无源之水，脱离了联赛就是真星也会星光暗淡，试问花巨资的０８之星计划效果如何？０８之星的队员又有几人在现有的国奥队中？ 九：互赠四大皆空 ０５年风光无限的大连给鲁能个四大皆空，０６年灿烂辉煌的鲁能还给大连四大皆空，不管实德还是鲁能从天堂到地狱变化之快令人深思，这仅是他们自身的原因造成的吗？ 十：可怜的克劳琛 可怜的德国老头克劳琛自比白求恩，没成想中国足球这浑水真不好趟。先是带０８之星备受责难，在世青赛上先上演惊艳后表演顽固，因各种原因无耐被解职，此后痴心不改在竞国奥主教练无果后非要担任什么女足顾问，最后顾出盛传的癌来，悲！
张亚东承认奥运无夺金点 中国游泳跌入20年最低谷
作为中国游泳队总教练，张亚东在绍兴全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛后又以悲观的论调宣告：中国游泳没有奥运会夺金点，只有为国争光的信心。在奥运将近，备战最关键的阶段，张亚东的言论却有些消极。言语之间，他不但打击了正在积极备战的“老将”，还把有些年轻选手的止步不前怪罪到了媒体的头上。主教练如此悲观，谁又该为中国游泳的低迷“埋单”？ 一叹 中国游泳没有夺金点，只有为国争光的信心。 从去年起，主管游泳的游泳中心副主任尚修堂就屡次宣称，北京奥运会，中国游泳如果拿不到金牌就是历史罪人。但一年后张亚东却底气全无：“世界纪录在不断打破而我们只打破了两项亚洲纪录，到目前为止中国游泳在世界纪录榜上无一人！这说明了中国游泳的落后。在这里虽说打破了六项全国纪录、两项亚洲纪录，中国游泳找到了自信，找到了在北京奥运会上为国争光的信心和自尊。但是现在说游泳有多好，无从谈起。可能很多媒体会问我，中国游泳的奥运夺金点在哪里、亮点在哪里，我可以告诉大家我们到目前为止没有夺金点、没有亮点，我们只有一颗为国争光的信心。” 虽然成绩与世界有差距，但在一些业内人士看来，张亚东只说到了消极面。中国游泳虽然落后于世界，但也不是毫无奖牌机会。在绍兴比赛，赵菁的女子仰泳、齐晖的蛙泳和混合泳反弹、刘子歌的200米蝶泳以及庞佳颖在短距离自由泳的表现点燃了中国女子泳将的希望，以及张琳、孙扬的男子中长距离自由泳加上吴鹏和陈寅的200米蝶泳，都是中国男将的奥运奖牌突破口。 前澳大利亚主教练、山东外教奥托也表示：“中国游泳能否在奥运会上成为国人的骄傲，关键还要看最后阶段的备战情况。如果能够在技术和训练细节上加以提高，并且大胆尝试适当的比赛，比如6月份的环地中海比赛，北京奥运会上还是有机会争取奖牌的。” 二叹 像朱颖文这样27岁的女运动员在我们国家都是前所未有的，包括徐妍玮等，我们以往的选手都在21岁左右。 中国队前总教练陈运鹏指出，游泳是一个特殊项目，因为运动员一直在水中运动，身体关节和机能受到的损害和冲撞几乎没有，运动员的运动寿命应该很长。这次全国锦标赛，老将的状态有了提升。27岁的朱颖文摘得女子50米自由泳桂冠；24岁的庞佳颖在女子100米和200米自由泳中都赢得胜利，并且提高了个人最好成绩；24岁的徐妍玮获得女子100米蝶泳冠军和50米自由泳银牌；23岁的齐晖以绝对优势赢得200米混合泳和200米蛙泳，成绩可列世界前六名。 国外的女将们到了30岁依然可以站上奥运冠军的领奖台，例如荷兰的德布鲁因，雅典奥运会上收获一金一铜；41岁的美国自由泳短距离纪录保持者托雷斯都将参加北京奥运会。奥托也再三表示：“中国游泳的最大损失就是女运动员退役太早，20多岁的她们正处于黄金年龄，肌体、心态和经验都是巅峰，世界上只有中国运动员退役那么早。” 三叹 像这两天有的记者上蹿下跳，拉着我们的队员、教练员不放，媒体的任务是完成了，但是你们把我们队员每天忽悠得不知道东南西北，最后给我们造成了极大的被动！ 张亚东举出的一大例子是王群，“东亚运动会之后，就是因为媒体不断地忽悠，说她是‘未来的蛙后’，最后队员都不知道该怎么训练了。王群是很朴实的，但是比赛的心理素质被破坏了。我希望媒体与中国游泳多多配合，手下留情。” 是谁忽悠了王群？其实，最早夸奖王群有前途的是张亚东本人，如今王群状态大起大落，蛙泳技术存在问题，肯定不只是单纯的比赛心理被破坏的问题。 游泳和田径等是体能项目，拼的是实力和水平，并不像跳水、射击等技能项目，凭借的是超级稳定的心理素质、娴熟技艺和临场发挥。换句话来说，媒体无论把美国的菲尔普斯吹成“神仙”还是“豆腐渣”，他依然是泳池内的主宰，一人可以包揽好几块金牌。这就是实力
2008北京奥运圣火传递
北京奥运会圣火今天已在希腊点燃。奥运会圣火在希腊传递地点和时间如下（表内时间均为希腊当地时间，希腊与北京时差为6个小时）：传递地点 抵达时间 传递时间 离开时间 距离第一天：3月24日 古奥林匹亚遗址 点火仪式 12：55 22公里皮尔戈斯 13：53 15分钟 14：13 34公里伊里达（古剧场） 14：18 20分钟 14：38 88公里帕特雷 18：04 30分钟 18：34 50公里迈索隆吉翁 20：28 8分钟 20：36 1.5公里 迈索隆吉翁 20：45 仪式庆典 停留一晚 第二天：3月25日 迈索隆吉翁 离开此地 09：00 37公里阿格里尼翁 10：03 30分钟 10：33 37公里阿姆菲洛希亚 11：47 20分钟 12：07 26公里梅尼迪（音译） 12：49 56分钟 13：45 20公里阿尔塔 14：26 30分钟 14：56 78.5公里 约阿尼纳 17：28 仪式庆典 停留一晚 第三天：3月26日 约阿尼纳 离开此地 09：00 57.5公里 迈措翁 11：08 30分钟 11：38 65公里格雷韦纳 13：42 30分钟 14：12 57公里科扎尼 15：30 30分钟 16：00 59公里韦里亚 17：40 仪式庆典 停留一晚 第四天：3月27日 韦里亚 离开此地 09：00 21.5公里纳乌萨 10：24 30分钟 10：54 24.5公里 斯基德拉（音译） 11：47 30分钟 12：17 32公里埃泽萨 14：05 30分钟 14：35 40公里吉安尼他萨（音译） 16：04 30分钟 16：34 11公里派拉 17：05 30分钟 17：35 42公里塞萨洛尼基 19：24 仪式庆典 停留一晚 第五天：3月28日 塞萨洛尼基 离开此地 08：30 94公里迪奥古城（古遗址） 10：36 30分钟 11：06 86.5公里拉里萨 13：09 30分钟 13：39 72.5公里 沃洛斯 15：48 30分钟 16：18 112公里拉米亚 18：54 仪式庆典 停留一晚 第六天：3月29日 拉米亚 离开此地 07：00 192公里阿曼弗拉里翁(古遗址) 10：00 30分钟 10：15 马拉松 11：40 15分钟 12：00 33公里拉菲纳（音译） 15分钟 雅典 仪式庆典 停留一晚 第七天：3月30日 雅典 离开此地 帕纳辛纳克斯泛雅典体育场 圣火交接仪式
惊暴:中国海军六万吨航空母舰在建！
据悉：中国新建六万吨航空母舰项目全面铺开，起造两艘！ 沪东江南造船厂已经能给看出部分的端倪。以目前中国造船厂的技术和军方对航母积累的技术，此传闻有很大可靠性。中国目前世界上中型以上的航母无一例外地采用前漂艏，方形艉，斜角平甲板，带大外漂的高干舷，右置岛式舰桥，闭式机库和舷侧升降机。由于篇幅所限，本文不在此一一分析。航母还需要一些特殊设备，如拦阻索（用于正常降落），拦阻网（用于紧急降落），助降系统等。 除基本舰型外，最重要的设计参数要数吨位。如前所述，最合中国国情的是中型航母，其吨位一般在四万到六万吨。一般要求航母搭载３０－４０架以上的战斗机（"尼米兹"级可载５０架以上）。如中国选定Ｊ－１０作为舰载机，则四万吨左右足矣。若选定苏－２７（Ｊ－１１），则需要六万吨左右。具体机型选择后文还要谈到。 动力 常规起降固定翼飞机需要借助航母迎风高速前进，来提高真风速，同时降低起飞著舰时机舰相对速度。驱动这样一个庞然大物长期高速航行需要很大功率（"戴高乐"级为83,000马力，"库兹涅佐夫"级为200,000马力，"尼米兹"级更是高达 260,000马力），一般船用柴油机和燃气轮机都有点力不从心。目前，这类大小的航母无一例外地采用蒸汽轮机或核动力。核动力除可长时间高速航行而不需要补给燃料外，还不与航空燃料抢体积重量，不需要穿透舰体和甲板的烟囱，不会侵蚀舰上飞机和电子设备，红外特征也小。但核动力装置设计制造昂贵复杂，体积重量巨大，运行维护不易。再说，护航舰队仍需要不时补给燃料。蒸汽轮机动力具有功率大，扭矩强劲，热效率高和工作可靠的特点，其设计制造工艺也很成熟。其缺点是体积重量较大，需要烟囱，红外特征大，除燃料外，还需携带淡水。"戴高乐"级采用与"凯旋"级核潜艇相同的反应堆，大大节约了设计开发费用。中国正在俄罗斯的红宝石设计局帮助下，建造一级新的核潜艇。如新艇反应堆大小和功率合适，也不妨借用。但中国若以现用核潜艇反应堆效法，会有困难。 "尼米兹"级和"戴高乐"级都只有２个反应堆，当然前者的要大一些。 "戴高乐"级最高航速只有２７节，而一般要求航母最高航速应达３０节以上。假定中国核推进技术与"戴高乐"级相当，即３００兆瓦热功率可产生83,000马力的推力，并假定中国航母将与"夏"级和"汉"级核潜艇共用９０兆瓦核反应堆，则四万吨级中国航母就需要３－４个反应堆来推动，六万吨级更多，舰体布置上会有困难。研制全新核反应堆耗时费力，风险巨大。以苏联核动力技术之先进和苏联对军备投资的不遗余力，"库兹涅佐夫"级舍核动力不用而取蒸汽轮机动力，风险恐怕是一个重要因素。以中国现有的锅炉和汽轮机制造能力，大功率舰用蒸汽轮机在技术上风险较小。大连建成的１５万吨油轮用的就是蒸汽轮机动力。考虑到中国海军不必远涉重洋或全球部署，无限航程不太重要。据此，中国航母也以蒸汽轮机动力为宜。 弹射起飞和滑跳起飞 弹射器实际上是一个大蒸汽活塞，用来帮助飞机加速起飞离舰。蒸汽在瞬间释放时，推动活塞及连动的滑块，以３－４Ｇ将重达４０吨的飞机在１００米内由静止加速到高达１７５节的速度。每部弹射器弹射间隔为半到一分钟。但实际上，弹射一个攻击波（４架F- 14，１０架F/A-18，４架A-6E，１架EA-6B；１架E-2C先期升空）需２５到３２分钟。弹射器使重型高性能飞机上舰成为可能，但弹射器既大又重（１００吨），设计制造昂贵复杂（目前只有美国一家），使用耗水量大（每弹射一次需耗淡水1.5-2吨），使用限制多（每日每部弹射器弹射平均不超过 70-100次，４台折合每架飞机平均出动率1.2次／日），维修要求高（每弹射3000-3200次需海上停飞检修或返港检修），舰载机也必须极大地加强机体，从而增加重量。继英国在"无敌"级上首次加装艏跳板以帮助鹞式飞机重载短距起飞成功，许多国家纷纷效仿。俄罗斯的"库兹涅佐夫"级安装了12.5度的艏跳板，将滑跳起飞推广到常规起降的苏－２７等。实际上，美国也在８０年代初用F-14, F/A-18和S-3成功地进行了陆上试验。 滑跳起飞无需特殊设备，对机体结构要求低，陆基飞机上舰容易，其出动率和弹射起飞相当，可连续出动而无弹射器使用次数的限制，起飞离舰时飞机始终保持控制（弹射起飞时初期实际上是无控的），但要求飞机具有高推重比和短距起飞能力，起飞可能不能重载，高温环境下发动机推力下降，必须用喷水加力才能起飞。苏联海军长期未能为"库兹涅佐夫"级配套装备固定翼预警机，可能与此有关。 考虑到中国不可能从美国获得弹射器，从别国购买（如法国）也会有备件问题，自力更生又耗时费力，另一方面，空军已装备的苏－２７的改型已有上舰先例。权衡利弊，中国航母以采用滑跳起飞为宜
最新男女朋友的经典称呼
如果一个男生一毛不拔，我们就叫他铁公鸡。和他在一起的女生，我们叫她鸡舍清扫员； 如果一个男生常常趁火打劫，我们就叫他土匪。和她在一起的女生，我们叫她压寨夫 如果一个男生脸上沟壑分明，我们就叫他作战地图。和他在一起的女生，我们叫她战地指挥员； 如果一个男生长相惨不忍睹，我们就叫他车祸现场。和他在一起的女生，我们叫她救死! 扶伤； 如果一个男生脸皮太厚，我们就叫他太后。和他在一起的女生，我们叫她皇阿玛； 如果一个男生娘娘腔，我们就叫他东方不败。和他在一起的女生，我们叫她笑傲江湖； 如果一个男生在网上惹人呕，我们就叫他青蛙，和他在一起的女生，我们叫她恐龙； 如果一个男生不分好歹就掏钱，我们就叫他甲鱼。和他在一起的女生，我们叫她马家军； 如果一个男生随叫随到，我们就叫他外卖。和他在一起的女生，我们叫她老板娘； 如果一个男生爱管闲事，我们就叫他莫须有。和他在一起的女生，我们叫她满江红； 如果一个男生脾气火暴，我们就叫他霹雳雷火弹。和他在一起的女生，我们叫她忍者神龟； 如果一个男生弱不禁风，我们就叫他一根蔗。和他在一起的女生，我们叫她护身符； 如果一个男生爱打小报告，我们就叫他逐屁之夫。和他在一起的女生，我们叫她麦田里的守望者； 如果一个男生脚踏几条船，我们就叫他挪威的森林。和他在一起的女生，我们叫她天龙八部； 如果一个男生孤僻愤世，我们就叫他百年孤独。和他在一起的女生，我们叫她爱相随； 如果一个男生见钱眼开，我们就叫他猫眼。和他在一起的女生，我们叫她００７； 如果一个男生死气沉沉，我们就叫他敦煌石窟。和他在一起的女生，我们叫她古墓丽
培养愉快心情的十种方法
当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
健康养生十二条
发宜常梳，目宜常运，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常耸，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。
一 发宜常梳是玄古仙宗养生十二宜的第一条，这里的梳头和美发厅的那种吹风机吹着热风，用梳齿细密的梳子梳头是不一样的。那样的方法不仅对健康没什么好处，还会伤害头发和头皮。健康的梳头方法是用梳齿稀疏，齿头圆滑的木梳（或者牛角，象牙梳，但是最好不要用塑料梳），沿着头皮，从前额向后脑，把全部头皮部分都梳到，力度以用力但是不疼痛为限。 人的头皮上分布着丰富的毛细血管，大大小小的穴道，经络，但是由于头发的遮盖，汗液往往得不到发散，久而久之就会影响血液循环和经络的通行。勤梳头可以起到改善血液循环，疏通经络，发散汗液的作用。对健康非常有益处。 这里就要提一下洗头。传统的中医对于洗头是很谨慎的，认为湿头发容易造成各种疾病，所以古人讲究头发要勤梳少洗。这是有道理的，因为湿头发当中的水分蒸发的过程中，会带走头部的热量，容易造成感冒发烧头痛的各种症状，在中医上叫寒气入侵。如果是老人或者孕妇，后果可能更为严重。 但是假如不洗头，当然很不卫生。所以很多医生建议在洗头后及时把头发吹干，可以防止感冒以及其他的疾病。只是吹头发的时候需要注意一点，不能够完全用热风吹，因为过热的空气对头皮和头发都有伤害。所以我建议大家先用热风把大部分水分吹干，然后再用常温的空气吹到完全干。孕妇和老人洗头的时候，从头到尾室温都要在比常温高一些，很温暖的程度，最后也不要吹头发，而是在很高的室温下让头发慢慢变干，可以用手来拨动让头发干掉。
二 目宜常运是保养眼睛的方法。运目，是指活动眼球。现在的人生活水平高于几十年前，吃的东西变得更加精细，不像以前吃粗糙的食物那样需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏了锻炼，这也使得整个面部肌肉缺少锻炼。面部肌肉的松弛，不仅影响形象，而且会造成眼睫肌松弛，视力就容易受到影响。 面部肌肉的松弛，可以通过锻炼咀嚼肌，比如吃耐嚼的东西（不是铁蚕豆那样非常硬的，像老玉米，牛蹄筋，生萝卜那样的就很好了）来锻炼。而眼部周围的肌肉，最好的办法就是通过活动眼球来锻炼。活动的时候可以左转右转上看下看让眼球来回动，也可以顺时针逆时针绕圈。 开始的时候会很累，活动上不到一分钟就累了，就需要闭目养神，让眼睛周围的肌肉得到滋养。也可以用毛巾热敷（毛巾和水一定要干净），按摩穴道（眼保健操就可以）来加强血液循环。久而久之，眼睛周围的肌肉结实了，就可以活动很长时间。这种活动会让眼睛疲劳，所以必须要有充足的睡眠来让眼睛得到休息。 最后补充一点，对眼睛来说，最好的眼药水就是眼泪，开个玩笑说，没事哭一哭对眼睛是很好的滋养。看看什么感人的爱情剧什么也可以保养眼睛（立刻被眼科医生一脚踢出去了）。
三 耳宜常搓指的是常常用手指搓耳朵，用手指对耳朵进行温暖和按摩。 养生的一大内容就是自我按摩，一般来说古人注重在穴道经络集中的地方自我按摩，效果比较明显。穴道集中的部位有头部，耳朵，足底，后背，腹部等。其中，我认为耳朵是最需要多按摩的。耳朵虽然有很多穴位，但是由于其血流量少，上面又不分布肌肉和脂肪，温度通常低于体温，尤其是在冬天，很多人的耳朵常常冻得通红。这些很不利于耳朵的血液循环和经络的疏通。 按摩耳朵的时候，要将耳朵的内外两面都按到，捏，搓并用，让耳朵感受到手指的温度和力度，最后以发红发热为好。 中医上有耳针的治疗方法，对假性近视有很好的防治作用，其实按摩耳朵也有助于视力的保护。
四 津宜常咽这里首先要讲一个基本概念，津指的是干净的口水，和痰要区别开来。痰是身体排出的废物，是要吐出去的。津在中医里是十分宝贵的，是人体的重要体液。在西医里，口水的作用一样很重要，可以清洁口腔和牙齿，帮助消化食物，润滑消化道等等。而在道家气功里，津被看作练精化气的必须材料。这里讲一个咽津养生的小方法。 吃饱喝足之后（这一点很重要，津液是消化液，肚子空着越运越饿，不喝水的话口感不容易分泌津液），静坐，舌顶上腭，闭口不言，几分钟后，口中会积攒半口左右的津液，然后漱漱口，分两三次咽下。对于口腔的清洁，整个消化系统都很有好处。口臭，胃酸过多的人，都可以用这个方法来改善身体状况。 这里同时也要提到，咬了之后吐壳吐渣的东西，例如瓜子，甘蔗，都会带走津液，所以手剥瓜子，用榨汁机榨甘蔗汁，都要比直接吃对身体好。另外，中医给出了一些止渴生津的药物，例如梅子等，这些药物确实可以刺激口腔分泌津液，但是容易造**的错觉，让人感觉不到渴，所以吃这些东西也不能忘了多喝水。
五 肩宜常耸可以锻炼到颈部肌肉，颈部有大动脉和神经丛经过，经常锻炼颈部肌肉可以锻炼肌肉和血管，预防各种颈椎病。现代人经常长时间坐在电脑或者书桌前，所以颈椎病发病率高，而且在年轻人当中也不少见。 耸肩的时候，不要简单的上下耸，一个比较好的方法是由内向外用肩头画圈，这样可以锻炼到更多的肌肉。但是头部要放正，不要跟着肩膀一起动，不然容易扭伤颈椎。
六 臂宜常抻是指应该经常把手臂伸直，做上举，扩胸等运动，可以活动肩关节，和肘关节。现在的很多白领都缺乏运动，而且由于工作原因，经常会对这电脑长时间保持一个姿势坐着，这就使得颈椎，肩关节都得不到足够的活动，容易生病。坚持在工作过程中，忙里偷闲的耸肩，抻臂，对健康很有好处。 这里教给大家一个简单的抻臂的方法，正坐，腰、背伸直，目视前方，将双手上举，手心向上，五指伸开，同时深吸一口气，一直到完全吸足，憋气数秒后，感到身上有丝丝热气产生，把手放下，同时缓缓吐气，如此反复做5-8次，对于肩部和上肢都是很好的锻炼。
七 腹宜常摩是一种自我按摩。腹部有很多穴道和经络，同时也是很多脏器的所在地，经常按摩这个部位能够很好的加强肠胃功能，起到帮助消化，排毒减脂的效果。在很多武术和内功当中，也常常把按摩腹部当作是基本功，例如道家的小周天功，少林寺的铁牛功等。 按摩腹部的时候，要用整个手掌去按摩。可以用这样的方法：平躺，全身放松，一只手放在胸口，一只手绕着肚脐画圆，力度以腹部感到手的压力和温度就可以了。这种方法可以改善肠胃功能，加速排便。比起用药物刺激排便，这种方法更有益于身体。
八 腰宜常捂是养生的一个重要环节，但是往往被人疏忽。捂腰指的是捂后腰，也就是肾脏的部位。人的身体中，肾脏是最需要保养的部位，因为肾脏的供血不足引起的疾病是最多的。肾虚，肾脏有疾病的人，往往后腰是凉的，这就是肾脏供血不足的表现。经常用手掌温暖肾脏，可以加强肾脏的血液循环，提高肾脏功能，最终帮助克服肾脏疾病。对于肾脏健康的人，这种方法也可以加强肾脏功能起到排毒养颜的作用。 捂后腰的方法很简单，就是用手掌去温暖肾脏部位，不过最好的方法是这样的：坐姿，上身正直，挺胸，双手向后捂住后腰部，双手手指尖相对。然后闭目，深呼吸，感觉手掌的温度，常常这样做可以强肾固精，而女性可以滋阴固本，对男女都有好处。
九 肛宜常收是指收缩肛门，锻炼括约肌。括约肌是人体的一块很重要的肌肉，括约肌的供血不仅影响到肛门周围血液，还同时影响泌尿系统，生殖系统的健康。括约肌的老化，可以引起便秘，尿失禁，前列腺炎等一系列疾病。可是由于括约肌处于一个隐秘的地方，所以得不到重视，很多人忽视了锻炼这部分肌肉。 锻炼括约肌很简单，随时随地都可以做，可以一下一下收缩锻炼，也可以连续收缩数秒数十秒。对于中年以上的男性，经常收缩肛门可以起到怯病强身，保持青春的作用。
十 腿宜常曲指的是经常做蹲起的运动。很多医生反对中年以上的男子做蹲起的运动，甚至反对打太极拳的时候蹲的过低，这是不对的。腿部肌肉占到了全身60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。经常做蹲起的人，腿部肌肉到了70岁都基本上不怎么减退。可见锻炼腿部肌肉的重要性。 锻炼腿部的时候，应该将蹲起的幅度加大，但是不宜加快频率，不然容易拉伤，并且损伤膝关节。对于想要减肥的女性，不用担心蹲起会增长肌肉，假如用很缓慢的速度蹲起，可以加强腿部力量，还可以减少腿部脂肪，让腿型变得好看。蹲起的方法是身体正直，双腿比肩略宽，缓慢蹲起。 对于有高血压，心脏病的人来说，不适合蹲的过低，应该从半蹲开始练习，等身体好转后，慢慢过渡到全蹲。
十一 踵宜常提是说应该经常提踵，也就是垫脚尖，收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿部的力量，也可以减少小腿脂肪，让小腿部的形状变得好看。 小腿肌肉是人体很重要的肌群。相对于大腿肌肉支撑全身重量的作用，小腿则是保持全身平衡的。人的跑跳都离不开小腿肌肉。所以小腿肌肉的锻炼，可以让人加强平衡能力，对于中老年人来说，减少因为平衡能力下降带来的摔伤，跌伤的风险。 对于年轻人来说，如果感到普通的提踵起不到锻炼效果，可以手提重物，单脚做提踵运动。
十二 足宜常按是指足底的穴道应该经常按摩。足底是人体穴道最密集的部位之一，按摩足底的穴道可以促进足底的血液循环。通常情况下很多人喜欢去足疗城按摩，这个有好处，但是不宜在饭后去。饭后应该稍事休息后做一些运动，假如直接去足疗城躺着会减慢肠胃的蠕动。 这里的按足，自己也可以做，首先用热水泡脚，时间尽量长一点，15-30分钟为好，然后用手指关节按摩，假如不了解穴道，就把整个足底都按到，一直到全足底都感到发热舒服为止。另外，泡脚的水不宜过热，烫脚不代表要用开水真的把脚烫伤，比较热的水就可以，可以一边泡一边往里面兑开水来保持水温。
简单，就是一种大智慧!
在当今信息繁杂的时代，把丰富的变成简单，就是一种大智慧!
简单，是一种深刻的平淡!
是深入后的浅出!!
是滤去沙石后留下的金子!!!
是对生活、社会和人生的洞察和概括!!!!
是透过现象直指事物本质的哲学高度!!!!!
是如郑板桥所说的由聪明转入糊涂的至上境界!!!!!!
